Home 女性最有效的減肥方法13個女性必備瘦身方法推薦

13個女性必備瘦身方法推薦

擁有完美的身材可能是許多女性畢生的理想,但要如何瘦身減肥卻又是個不小的難題。以下就給大家介紹一組必備的瘦身方法,僅供參考。

女性瘦身方法推薦
女性瘦身方法推薦

女性必備瘦身方法推薦

1、改變烹調方式

盡量遠離炸烤煎焗的食物,烹調改以燒、煮、燉、蒸的方式。這更有利于人的健康長壽而不至肥胖。

2、逛超市要選對時間

最易破壞減肥計劃的就是逛超市,放任自己買下一堆的垃圾食物。這不好,應該吃飽了再出門去采買食品,或是學著挑時間去超市,像血糖最低的時間下午3點到晚上7點最好遠離超市,因為這段時間你沒辦法面對誘人的食物。

3、勤洗熱水澡和按摩

有條件的話,每天洗個熱水澡是最好不過的了,可以松馳緊張的神經。熱水澡后的30分鐘是最佳瘦身時機,可以打圈的方式涂按摩霜按摩,每次20分鐘,不但能恢復皮膚的光澤與緊實,還可以有效去除多余脂肪。

4、樹立榜樣或目標

你想擁有哪個藝人或模特兒的身材?將她樹立為你的榜樣或者目標,把她的照片貼在目光所及的任何位置,這具有提醒與警告的效果,可以讓你不至于失去控制,吃太多。

5、改變飲食習慣

一般人喝湯、吃水果總是在已經吃飽的情況下,塞進嘴里的,這樣只會讓你的胃不斷撐大。請試著改變這種用餐習慣。應先吃生菜沙拉和水果、再喝湯,最后再吃正餐,就會少吃東西。

6、嗅濃烈氣味抑食欲

深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味的薰香,有助抑制食欲。心理專家說,嗅覺及味道和個人滿足感有密切的關系,所以你需要關心哪種味道能滿足你。

7、遠離各類有色飲品

一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡,一罐果汁的熱量至少250卡,一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡,就是這些容易讓你疏忽的熱量,造成肚子上那一圈小肥肉,請放下這些有色冷飲吧!

8、牛奶喝脫脂的

如果你天天喝牛奶的話,建議你改成喝脫脂牛奶,因為它的熱量只有全脂的一半,但鈣質與蛋白質的含量卻一樣。

9、聚餐要少吃多說

參加各式餐聚請記得說話,說話,說話,不要只顧著吃,吃,吃,確立餐會的目的是社交而不是吃。

10、換小的食具

秘訣:碗盤一變化,飯量快減半。如果你飯量大,試試換個碟子或小盤子,舍棄以往盛飯的大碗,這是控制飯量最簡單的辦法。

11、多嚼無糖口香糖

據一項新研究發現,多嚼嚼無糖的口香糖,能提高新陳代謝,人也不易發胖。你也許不相信,一個人持續在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖,可能輕輕松松減掉十幾公斤的脂肪。

12、在家吃早餐

研究顯示習慣出門后才吃早餐的人,變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。所以,在家吃完早餐再出門,肥胖不會跟著來。

13、放慢進食速度

不管工作多繁忙,你都該空出一段時間享受真正的用餐樂趣,每餐至少用20分鐘,切忌一心多用,那只會讓你不知不覺吃得更多。

 

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