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慢跑減肥方法 讓你輕松簡單瘦身

運動減肥是健康有效的減肥方法,其中慢跑是最簡單易行的運動減肥方法之一。而且實驗證明,慢跑是最好的減肥方法。今天,運動減肥小編就為大家介紹簡單的慢跑減肥方法,讓你隨時隨地都可以進行。

環形速度跑

找一條沒有車輛行駛的環行路,以3~5分鐘的時間輕松地跑完全程。先做熱身運動后,環形速度跑就開始了,但最好記錄時間。當跑第二圈時,用的速度要比第一圈少5~10秒。然后以散步的方式休息放松1分鐘。再接著跑第三圈,所用的速度要比第二圈再少5~10秒。重復3-5次這樣的練習。

30秒―30秒―60秒

全身放松慢跑5分鐘,可以把它當作是運動前的熱身準備活動。然后快速跑30秒,再放慢速度跑30秒,接著又快跑60秒。然后又放慢速度跑60秒(速度比30秒加速跑的速度稍快些),但并不是要達到短跑沖刺的速度,而是逐漸加速,以自己最大能力的速度跑步。中間30秒也不是慢跑,只是稍為放慢腳步,為下一個環節的快跑緩解一下而已。

想要輕松簡單的運動減肥,慢跑是不錯的選擇,堅持進行慢跑減肥,讓你跑出健康好身材!

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