有奇效 十種反常態減肥妙招

1.倒立

倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。醫學家們認為,經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病癥。倒立能改善血液循環,使大腦清醒,增強內臟功能,起到松弛機體的瘦身健身效果。

2.狂嘯

狂嘯可調氣、生氣、運氣、養氣、健五臟、安撫情態,以在清晨和夜晚為最佳,清晨可吐盡五臟濁氣,臨睡可喊出丹田的內蘊力。

3.倒走

一可以預防駝背,可讓腰部肌肉保持節律的收緊和松弛,由此防治功能性腰痛。二可以增加膝關節 的承受力。三是鍛煉方向感,掌握平衡,提高身體協調功能。

4.爬行

爬行可使血液循環流暢,大大減輕腰椎的負擔,若每天有一定時間進行爬行鍛煉,則對心血管疾病 及各種脊椎、腰部病變顯著的癥狀起到治療及健身瘦身的功效。

5.倒吊

美國矯形學家馬丁,讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其他固定的架子上,成倒吊狀態,以此治療腰酸 腿痛、坐骨神經痛、關節炎等,均取得滿意療效。

6.交替鍛煉

這是一種新的瘦身概念和方法:即你平日是用右手干活,建議經常用左手去運動。“上下交替法”,即日常除堅持上肢活動外,特別要經常活動腳趾,讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作,還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。

7.餓透

俗語道“若想壽,腸須清”。腸中食物積滯易生濁,很多疾病,甚至癌癥均由此引起。餓透,即一天或兩天不進食,僅飲開水。道家稱之為“辟谷”,其實就是饑餓療法。

8.水中跑

水中阻力要比地面空氣阻力大12-14倍,能大大促進新陳代謝,加快體內糖原分解,防止脂肪過分堆積,瘦身效果驚人的好。

9.赤腳走路

光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石 面接觸,將信號傳入相對應的內臟器官及相關的大腦皮層,從而調節人體全身的各部分功能。

10.雨中走

下雨時能產生大量的負氧離子,有助于調節神經,消除郁悶。這也是有的人心情郁悶時,淋雨后就會暢快很多的科學依據。

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