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教你做簡易減肥按摩操

按摩是一種被動運動,合理按摩可使肌肉活動增強,血液循環加快,增加對脂肪的消耗,尤其是腹部的按摩,除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外,還能促進腸蠕動,增加排便次數,減少腸道對營養物質的吸收。

揉腹:雙手掌從劍突下直推至恥骨聯合上緣,連推12次,然後將兩手置於腹部左右兩側,從肋緣下直推到骨盆處,連推12次,陰莖增粗 再用左手置於臍周圍,右手按在左手上面,揉壓臍圍,順逆時針方向各揉12次。

輔助功:仰臥,雙腿伸直,然後慢慢抬高,抬至與身體垂直,兩手同時用力下按,使臀部能稍微離開床面,盡量保持該動作姿勢時間長些,至不能忍受,再慢慢放下雙腿,接著改將兩手枕於後腦部,做起坐動作,次數不限;然後兩臂屈肘,兩膝彎曲,以兩足和肘關節、肩部作支點,做挺腹動作3— 5分鐘;最後以雙手抱雙腿壓腹部,按壓力量盡量大一些,時間持續3—5分鐘。

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