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3天飲食法 教你愉悅瘦身

3天飲食法 教你愉悅瘦身

現在很多人為了減肥,都寧愿選擇節食減肥,殊不知,這樣十分不利于身體的健康,同時還影響了皮膚,今天小編就教給大家3日飲食法,讓你輕松減肥,下面就來看一下飲食上怎樣注意能減肥吧。

健康減肥食譜第一天

早餐:一個雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替,但不超過一個)+少量面食+豆漿(推薦豆漿)或酸奶。還可吃些菜包。

午餐:糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個

晚餐:蒸紫薯一個(紅薯也行)、紫菜西紅柿湯一小碗、涼拌芹菜花生一些。

健康減肥食譜第二天

早餐:牛奶麥片粥一碗、堅果幾顆、香蕉半根。

午餐:紅豆飯半碗、瘦肉香菇炒小油菜一些、涼拌西蘭花木耳一份。下午出去時,可帶上一些冬棗吃。

晚餐:山藥紅棗粥一碗、熗拌甘藍(圓白菜)一份。

健康減肥食譜第三天

早餐:西柚半個,花生醬兩匙,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

中餐:吞拿魚(用水燙)半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

晚餐:任何肉類兩片,豆角或四季豆十條,紅蘿卜十大粒,蘋果一個,低脂雪糕一杯,咖啡或茶一杯。

不難看出,三天幾乎每餐吃的都是不同的食物。看起來似乎有點凌亂,但其實分開來看就不難準備了,很多材料都可以在附近的菜市場買到的,制作過程也很簡單。而且,就是要這樣的食譜,才能達到身體各方面營養都能平衡補充攝入。畢竟是假期,畢竟是需要休息的,難得不用上班,當然要吃好啦。光減肥可不行,要減肥和營養雙管齊下。

這樣看來,節食減肥著實不可靠還痛苦,小編相信對于吃,很多MM都會十分樂意也最容易堅持了,另外,今天小編推薦的這款3日飲食法屬于周末套餐,即周五加周末兩天,所以大家根本不用擔心吃太多而減肥不成功,這樣的減肥方法是不是很誘人呢?想要減肥的MM們趕緊試試吧。更多減肥方法推薦:羅氏鮮 最有效的減肥方法

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