洗澡也能讓你越洗越瘦

   炎熱愛出汗的夏季,洗澡是最消暑且放鬆的生活方式。洗澡不僅能緩解疲勞,清潔身體,還能幫助減肥。下面小編就跟大家分享一下洗澡減肥的好方法。  洗澡能減肥嗎?

  人體在進行熱水沐浴時將會流汗,這不但可以衝掉皮層的垢物,體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出,一方麵可以消除浮腫,另一方麵還可促進新陳代謝,幫助機體養成易瘦體質。

  tips:當然,洗冷水澡是不能減肥的,而且不適合洗冷水澡的人洗了還傷身。

  冷熱水交替洗澡減肥效果更好

  洗澡水的水溫設置在38到40度左右。為了減肥,最好采取冷熱水交替的洗澡方式,先用40度的熱水洗澡,洗到身體出汗,再擦乾身體,然後用35度的溫水洗澡,待身體適應水溫後,再換用熱水洗,這樣交替洗4到5次,可以使血管不斷擴張收縮,增加血液循環,有利於減肥。

  洗澡時配合按摩減肥效果更好

  洗澡的時候配合按摩能夠疏通淋巴,加快血液循環,增強身體代謝,從而達到排毒減肥的效果,具體按摩方法包括以下幾點:

  1、腿部按摩:從大腿外側開始用力按摩,直至腳踝,以感到有舒適的疼痛感為準,進行五次;從腳踝內側開始向腹股溝處按摩,以促進腹股溝處的淋巴廢物流動,並排出體外。

  2、手臂按摩:一邊手臂稍稍彎曲,另一邊手臂從指尖開始,呈直線式向上臂按壓;將一側手臂伸直,另一隻手抓住伸直的大手臂,用力旋轉手臂上的肉。

  3、腹部按摩:以畫圓圈的方法按摩腰部贅肉,然後用噴頭對著腹部,以順時針的方向,進行遠近距離交替衝洗,水流最好時強時弱。

  洗澡時選擇熱水泡浴減肥效果更好

  家中有浴缸的話,最好進行泡浴,人體浸泡在熱水中的時候,比單純站著衝澡會消耗更多的熱量。而且,如果在熱水中放入藥浴產品泡澡,有很多藥材可以起到排毒燃脂和祛濕緊膚功效,減肥功效大大增加。

  泡澡時用什麼材料減肥效果更好

  1、中藥材泡澡

  選用一些排毒祛濕的中藥材搭配放入洗澡水裡泡澡的話,由於熱水能擴大身體毛孔,藥物中的成分可以迅速經過毛孔進入肌膚裡層,達到減肥的目的。

  推薦一種藥湯配方:選取乾荷葉,薄荷葉,決明子,山楂,綠茶葉各10克,加入3到5升的水熬煮一個小時,用紗布將藥渣過濾之後,將藥湯放入洗澡水中,浸泡20分鐘左右,堅持一個月可以看到明顯的減肥效果。

  2、精油泡澡

  在洗澡水中倒入7到8滴精油,邊洗澡邊按摩,身體的毛孔打開了,精油會被皮膚快速吸收,而且用熱水泡澡會加速血液循環和淋巴循環,促進人體新陳代謝,從而達減肥的目的。

  3、咖啡加綠茶泡澡

  咖啡中的咖啡因,綠茶中的茶多酚都有振奮神經的作用,兩者同時使用能促進血液循環,加快脂肪分解代謝,並削減新的脂肪生產,將一包速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分鐘,然後放入綠茶包,再繼續熬煮5分鐘後取出綠茶包,將咖啡和綠茶混合汁倒入浴缸中,加熱水做成浴湯,先用淋浴衝掉身上的油脂和汗液,再泡澡,這樣毛孔才不會阻塞,能夠有效吸收綠茶和咖啡中的成分,從而達到減肥效果。

  洗澡減肥法的注意事項

  1、入浴前,先喝1杯開水,冷熱皆可,這樣對減肥效果更好。

  2、浸浴前,先由腳尖往上淋熱水,然後才浸浴。浴缸的水溫設定在38至40度左右,入浴劑應選用自己喜愛的香味,從而增加沐浴的樂趣和輕鬆的心情,若入浴劑含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分則更佳。可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑,因為兩者的效果相同。

  3、在水中泡約五分鐘後,上水並休息5分鐘,並慢慢喝1杯開水。

  4、休息過後,以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油,在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘。

  5、之後回到浴缸泡8至10分鐘。最後,以冷水淋腳尖,讓肌膚緊縮,整個過程便會完成。

  6、要謹記入浴後儘量避免進食,以免影響瘦身的效果。如果浴後馬上進食,會導致肥胖加重。

  7、對於大多數普通人來說,沐浴的水溫以40-42攝氏度最適宜,時間一般盆浴20分鐘,淋浴3至5分鐘即可,每天最好不要超過兩次。不是說沐浴的時間越長越好,入浴時間過長、次數過頻對消除疲勞的作用會適得其反。

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