Home 女性最有效的減肥方法職業女性必知的減肥餐

職業女性必知的減肥餐

由于職業女性的時間大多用在工作和家庭中,因此花費在自己身上的時間是少之又少,那么對于她們而言,要想保持窈窕的身段,那么就一定要從每日三餐做起。
高麗菜飯團(1人份):216卡路里
原料:
高麗菜葉3片(150克),火腿40克,洋蔥30克,芹菜30克,味精少許,白飯70克,番茄醬一大匙。
制作方法:
1、在一鍋水中加少許鹽,煮熟高麗菜葉,冷卻后把硬粗的葉梗削薄。
2、火腿、洋蔥、芹菜切末備用。
3、平底鍋溫熱之后,先炒洋蔥至香味溢出,再加入火腿、菜末,稍炒一下,撒味精調味,再倒入白飯一起炒,加番茄醬炒至均勻為止。
4、高麗菜葉展開之后,放入適量的炒飯,卷成菜團,再切成塊放在器皿中即可。
煎蛋加沙拉(1人份):68卡路里
原料:
小黃瓜30克,洋蔥20克,蛋白一個,蛋黃少許,低脂俠乳一大匙,太白粉半小匙,豌豆苗30克,嫩海帶5克,無脂肪調味汁一大匙。
制作方法:
1、小黃瓜切薄片,洋蔥切末備用。
2、在大碗中抖入蛋白、蛋黃、味精、鮮乳、太白粉后放入小黃瓜片,洋蔥末。
3、平底鍋溫熱之后,入入上料,蓋上蓋子以小火蒸燒四五分鐘即可取出切成四塊。
4、豌豆苗洗凈、嫩海帶泡水后切片,抖在一起和調味汁一同享用。

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