Home 女性最有效的減肥方法【減肥食物】十種越吃越瘦的雜糧 健康減肥又養顏

【減肥食物】十種越吃越瘦的雜糧 健康減肥又養顏

十種越吃越瘦的雜糧 健康減肥又養顏

能擁有一副完美的身段是每個女人一生所追求的。其實,除了控制飲食和保持運動能減肥外,適當的吃一些雜糧,既有美容養顏,又能達到快速減肥效果,下面小編就來介紹十種越吃越瘦的雜糧,讓你也能健康減肥又養顏。

1.黑米

黑米減肥相對于其它食物有不少的優勢,含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分,讓黑米減肥變得更有營養,雖然相比一些蛋白質減肥方法,它的速度偏慢,但穩定,不易反彈,更重要的是安全,不會對人體造成不適反應。但因黑米含鈣量不足,所以建議在采用黑米減肥期間多食蔬菜,多做一些戶外活動。

2.綠豆

大家都知道綠豆能消暑健胃,其實還是排毒圣品,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易稚積。使用此方法時,如果每天早上搭配密醋水,效果更好。

3.黑豆

黑豆防止發胖的效果非常好。黑豆中其它成分,均含有豐富的減肥和美容成分,還能促進血液循環等。

4.豌豆

豌豆中優質的蛋白質、胡蘿卜素,除了護膚還能增強人體免疫功能,還含有較為豐富的膳食纖維,能促進大腸蠕動,清潔腸道,防止便秘。豌豆與一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質,還具有增強新陳代謝燃燒脂肪的作用。

5.花生

在很多人看來,花生是會導致肥胖的食物。但是從專業的角度來說,花生種含有不飽和脂肪酸,能夠加速對身體熱量的消耗,從而減少脂肪以及贅肉。

6.蕎麥

蕎麥民間俗稱“凈腸草”,有清理腸道的作用,還具有消炎、止咳、祛痰的作用,除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等,更含有大量纖維素、多種維生素等營養物質,不僅能防治肥胖,消化脂肪還能促進脾胃運作。

7.苡仁

又名薏仁,是谷物的一種,屬于高纖維食物,而纖維對于減肥是必不可少的,而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物。

8.赤小豆

是一種較常見的高營養價值的雜糧,含有豐富的蛋白質維生素b1、b2、鈣鐵等營養成分,有健脾利水消腫的功能,“久服枯人”,能達到減肥的效果。

9.玉米

玉米是粗纖維食物,內含的豐富成分對減肥非常有利,食用后能一定程度上消除人的饑餓感,并且含熱量很低。

10.燕麥

燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上,可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長,然后達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝,降低膽固醇,長期堅持,益于身體健康的還具備瘦身功效。

粗糧的減肥錯誤吃法

很多人乍一聽粗糧減肥,就沖上去每天猛吃,再也不吃米飯面條。你們以為她接下來會瘦?并沒有,反而是臉色越來越差,肚子消化越來越差,一吃飯就脹鼓鼓的難受。女生還容易出現姨媽不來等等……

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