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樹懶式減肥方法是什麼

  最近最火的網紅是誰?肯定不是宋宋CP,也不是狐兔CP……是這隻“凶萌”的樹懶和他神秘而略帶猥瑣的微笑。  不管你有冇有看過當下最火的動畫電影《瘋狂動物城》(Zootopia),這個反射弧可以繞地球三周的動物,遲鈍著遲鈍著就自己萌出了自己的一片粉絲。

  釘…個…紙…

  蓋…個…戳…

  好了,嚴肅臉)這隻反射弧超長的樹懶,名字叫“閃電”,但他的人生其實還蠻酷的,因為總是來不及踩刹車而超速駕駛的,竟然還在車管所工作,感受到了導演滿滿的惡意了冇?而在國外,早就已經有了“樹懶式生活方式”的擁躉。

  如果想要減肥又不想瘦到不該瘦的地方,那你很適合來找一找“樹懶教”新世界的入口哦。至少,瘦個5%的體重冇啥難的。

  求領導不看——樹懶式生活

  你們不要嫌棄《瘋狂動物城》裡的閃電了,因為他們的原型樹懶(樹獺也對)的真實人生就真的這麼慢……

  樹懶全速前進,最快也隻能每秒移動6厘米,一分鐘能走個3米半左右……

  樹懶的胃重達體重的三分之一,但每7~10天才排便一次……

  樹懶要花超過50天來消化食物……

  樹懶一天要有20個小時都在睡覺……

  以上的小知識,並冇有什麼用,歡迎隨便轉發賣弄~

  有研究表示,食物從進入樹懶嘴裡算起,要經過50天才能到達它的肛門……所以一次性可以嗯嗯掉很多,嗯嗯完立刻瘦三分之一。

  (要是我們大號前後也能有這樣的體重差就好了)

  不過,排宿便就能瘦這件事實在太不靠譜了,所以你也趕快放棄速瘦法,試一試慢速的“樹懶式減肥”吧,真的,瘦個5%就像打通任督二脈,你的好身材擋都擋不住。

  樹懶式減肥——秘訣就一個字:慢!

  當然,瘦是必須的,但“慢著”瘦下來,會比你風風火火地大瘦n斤然後複胖再大瘦n斤來得舒心哦。

  首先,為啥速瘦方法不比慢速好?

  快速瘦身的方法,例如挨餓節食或者短時間的脫水,都是消耗的肌肉和水分,你真正想消滅的脂肪都還在身上,一旦恢複飲食——胖起來比吹氣球還快!

  還有一件女人們都無法忍受的事情,就是速瘦減肥方法會讓胸部失去支撐而變得容易變形,除了胸部的脂肪迅速減少外,乳房的腺體組織也會受到影響,導致乳房塌陷、下垂……

  瘦個5%的體重你彆嫌少,樹懶式減肥,也就是慢速減肥法,嗯~更專業一點叫做“高飽腹慢消化減肥法”不僅不會減肥減到縮胸,還有四大好處……

  (好了,知道你們懶。四大好處看加粗體就好,詳細的內容mark下來再慢慢看吧)

  1、減肥5%不傷身啊!

  緩慢的減肥速度,不需要大幅度地減少食量,而且采用慢消化的減肥方法可以保證營養的充分攝入,完全不傷身、不損活力。因為體重變化的速度慢,身體的各個器官都能很好地適應,來得及調整而不會帶來應激。

  有關注減肥的女性朋友們,應該也聽過“定點”理論,也就是人體習慣了某個體重,就會自動地維持這個體重而不願意改變。而慢速的減肥方法就不怕會讓身體產生這種“逆反”,自然而然的進程,能夠從生理和心理上都杜絕“複胖”的可能。

  2、減肥5%能保護皮膚呀!

  隨著年齡的增長,皮膚越來越禁不起折騰,一不小心就會長皺紋。一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。千萬不要以為皮膚是橡皮筋,可以撐起來又縮回去。而快速減肥就算是讓人瘦下去了,但皮膚不能那麼快地收縮,年齡增大更會使皮膚彈性下降,對快速減肥更為敏感,減肥-反彈來回折騰幾次,皮膚就會明顯老化。

  當你能夠以合適的速度瘦下來,自然可以讓皮膚緩慢地收縮,不會出現皺紋、橘皮紋等“減肥後遺症”。同時,因為營養充足,臉色也不會像快速減肥那樣變得麵有菜色或者蒼白憔悴。

  3、減肥5%才不會影響生活質量呢~

  不會餓得前胸貼後背,也不會拒絕一切社交。可以偶爾和朋友外出聚餐,平日也能和家人一起正常吃飯。拒絕人際交往的情感代價很大,心理壓力也很大。饑餓減肥會遇到家人的激烈反對,甚至男朋友也堅決反對,還可能被同事們視為另類,而慢消化減肥卻不會。

  彆以為小編在湊字數,要知道,以上這些情況在你減肥的時候,是你大部分心理壓力的來源哦,想輕鬆減肥,社交的壓力就不能影響到你的計劃才是。

  4、減肥5%才能養成良好的“易瘦”習慣的說!

  所謂吃不胖的“易瘦體質”,其實都是很多生活習慣上的差異帶來的,如果采取快速瘦身的減肥方法,這類極端減肥的生活方式很少有人能堅持幾年,更不用說堅持一輩子了。

  因為是采取極端措施,就會讓你的大腦認為這是一個特殊時期,容易產生特殊時期特殊對待的心態,過後還是會回到原來的軌道上。但是當一個減肥措施已經實行了六個月了,也就慢慢養成習慣了,這時候,你已經通過減肥養成了更健康的生活習慣,而且這種習慣讓你感覺越來越良好,你很可能就會願意繼續保持下去。一旦養成了好的習慣,你就克服了肥胖的根本原因,這樣才能長期地保持健康和美麗。

  還記得開篇那裡給你介紹的樹懶生活習性嗎?雖然吃一頓飯消化50天和“憋”嗯嗯7~10天這些放在人體身上很不實際,但正是啟發“高飽腹慢消化減肥”的藍圖哦。

  高飽腹、慢消化——以營養供應充足、不饑餓、可持續為特點。食材豐富多樣,但必須是高營養素密度、低血糖反應(低GI)、高飽腹感的天然食物,例如糙米、紅薯等粗糧,蔬菜、低糖份水果、高蛋白低脂肪的肉類、蛋奶製品……

  能吃的海了去了,就不費神為大家一一舉例了(對,我就是樹懶式美體小編)

  除了高飽腹、慢消化的飲食,樹懶式減肥方法中,睡眠也很重要!

  你學不來樹懶那種一天睡20個小時的生活,但至少,每天睡個飽飽還是做得到的。

  充足的睡眠真的會影響身材哦,睡眠的時間和質量都會影響你身體的荷爾蒙分泌來分解脂肪,使得脂肪更好參與燃燒,促進新陳代謝、消除浮腫、刺激生長激素、指導身體把脂肪轉化為能量……

  睡眠減肥的好處再寫下去,小編都能變百科全書了~

  對了,《冰河世紀》裡這隻頑皮的希德也是樹懶的“親戚”,它是隻大型巨爪地懶,當然啦,這個古貧齒目的物種已經滅絕了,在《冰河世紀》裡能見到就不錯了……

  不過,比起“閃電”他可是活潑好動得多了,自然身形也比樹懶苗條(嗯…至少上半身還是很不錯的…)

  這時候~美體小編要哭著對你說,局部減肥都是騙人的……

  想要一瘦就瘦出馬甲線、想要細長腿+翹美臀、想要瘦點拜拜肉不縮胸……開玩笑,先把你的體脂降下去了再說!

  對,誠心建議,在完成了減脂的任務後,你再慢慢找適合的力量訓練有針對性地鍛煉你想要瘦的部位吧,剛開始減肥的你,隨便挑一種有氧運動堅持就行。跑步、瑜伽、遊泳……什麼都可以,減脂首選有氧就對了。

  減脂?5%的目標剛剛好哦

  美國最新的研究表明,如果你正在跟肥胖做鬥爭,彆以為要徹底鍛煉了整個身體、才能甩掉多餘的肥肉、才會變得更加健康,其實5%的目標就夠了,而且,完成這個目標後,對你的後期持續減重還會起到積極影響。

  不管是200斤還是120斤,隻要一開始的時候以減掉5%的體重為目標,就能感受到打通了任督二脈的感覺。

  現在普遍的治療肥胖的指南都會建議減掉5%到10%的體重,但減去5%的體重會比減去10%輕鬆得多,所以不管多胖,奔著簡單的目標去就對了。後麵要減的體重,後麵再說。

  美體…小編…我…最近…也…好萌…這隻…樹懶…

  樹懶…體…用得…不…錯…吧…

  如果你還沉浸在“王思聰cos樹懶”的梗裡…還在跟著韓寒玩“樹懶體”…那你的反射弧也跟樹懶差不多了…

  最後……喊出我們樹懶教的口號——

  “無論什麼時候死,都要活得慢一點”

  正!能!量!

  當然啦,減肥也是~

  寫到這裡突然明天不想早起了,不求上進地說一句,“這麼懶的樹懶都還冇滅絕,我多睡一會兒還怕什麼”!美體小編要去入教了,再見。

更多瘦身資訊》》瘦身方法   羅氏鮮

 

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