Home 最有效的減肥攻略記住這幾個減肚小方法

記住這幾個減肚小方法

  想必肚子上肉肉多是很多MM的共同困擾吧!雖然每次看到小肚腩都會和自己說一定要做瘦肚子運動、一定要把小肚腩甩掉!但是真正做起來的時候卻會發現堅持真的很難,懶人就更難堅持了。難道懶人就冇辦法甩掉小肚腩了嗎?其實是有的哦!下麵小編就給大家介紹幾個適合懶人瘦肚子的好方法,快跟著學起來吧!?

 1.多喝水起床的時候,可以喝一杯白開水、蜂蜜水或者是加入了纖維素的水,這些水能夠促進腸胃的蠕動,加快身體的新陳代謝,將體內的垃圾排出體外,可以有效減小腹部。但是不要喝太多碳酸飲料以及含糖量太高的飲料。

2.多吃蔬菜水果吃蔬菜水果可以有效地減少吃其他東西,能夠控製熱量的攝入,同時多吃富含纖維素的東西可以促進大便的暢通,而便秘是造成小肚子多肉的一個重要原因。

3.飯後站立半個小時飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯後站立半個小時,可以減少脂肪堆積,如果靠牆站,可以有效瘦肚子。

4.揉捏腹部脂肪想要有效的去除腹部脂肪,要學會對腹部脂肪進行揉捏,可以幫助快速促進代謝。在腹部運動後,再以順時針和逆時針做環形按揉各100次,“軀趕”脂肪,每次做十五分鐘左右,每周堅持三到四次。

5.時刻提醒自己收腹腹部是因為缺少運動而使贅肉不斷增加的,而且平時除了呼吸,腹部幾乎冇有得到有效的鍛煉,所以針對這個問題,建議可以多練習收腹動作來鍛煉腹部,減少肉肉。6.多爬樓梯爬樓梯是最簡單的瘦身方法而且效果顯著,瘦腰瘦肚子都有效。平時爬樓梯的時候要注意不要握扶手,最好兩步一台階地爬。

7.轉呼啦圈腰粗肚子大的話轉呼啦圈也是一個好方法,讓腰部的脂肪快速減下來,幫助燃燒脂肪。每天堅持轉30分鐘效果十分顯著。

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