Home 最有效的減肥攻略牛奶減肥餐,營養健康加速瘦身

牛奶減肥餐,營養健康加速瘦身

牛奶減肥餐,營養健康加速瘦身

減肥餐對于想減肥的人士來說是非常重要的,下面帶來的牛奶減肥餐,不但能滿足食欲,還能瘦身,一舉兩得。

牛奶燕麥粥

材料:牛奶250g、燕麥片30g、煮雞蛋1個、大紅棗5個。

做法:將所有材料放在一起煮粥即可。

這份食譜具有良好的飽腹感,蛋白質和鈣十分充足,是減肥的理想選擇。

牛奶豆腐減肥餐

配料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做法:

1、牛奶中加少許水,防止干鍋。

2、把豆腐放在牛奶中煮,根據口味加入調料即可食用。

豆腐含大量的植物性蛋白質,吃進肚里易飽經餓,是優點多多的減肥食物,特別是針對腹部的脂肪尤其有效。

牛奶椰菜減肥餐

原料:牛奶250ml,青花椰菜100克,鮮奶油適量,乳酪絲適量,橄欖油適量。

做法:把青花椰菜放入鍋中加開水燙熟,撈出后用冷水沖涼并瀝干備用,把牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒入鍋中炒成濃稠狀,再加入青花椰菜快速拌炒片刻即成。

牛奶蘋果減肥餐

材料:去脂牛奶100毫升,蘋果兩個。

做法:蘋果洗凈,切塊,將三分之二的蘋果塊同牛奶一起倒入豆漿機里打成泥,倒出來后,再將另外三分之一的蘋果塊倒進碗里即可。

牛奶減肥注意事項:

1、合理選擇奶制品

脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。

2、減少其它食物的攝入量

相應減少其它食物的攝入量,特別是那些營養價值低而熱能高的食物,如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、油脂食物。

3、在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助人體減少食欲,午餐和晚餐飲食不過量,不提倡飯后或睡前喝奶。

牛奶減肥餐,能為你實現營養健康的瘦身食物,瘦身健康兩不誤,想減肥的MM趕緊試試吧。

更多減肥方法推薦:羅氏鮮

發表迴響