出汗能減肥嗎?有效的減肥方法

跑步出汗減肥或有一定效果

  運動出汗能夠加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一係統暢通,還能控製血壓、促進消化、防止骨質疏鬆,最最重要的是能讓你瘦下來。科學證明,當人體運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。因此,運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒,從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥冇有副作用,是理想的減肥方法。

  看到這裡,一些平時跑步大汗淋漓的妹子心裡開始竊喜了,以為自己出汗了就一定能減肥。但事實並非如此。跑步出汗對減肥有一定的作用,但是出汗與減肥之間並非必然的因果關係。跑步時出汗過多有可能是疾病原因。如果患風濕病、結核病時出汗就很多,腦炎後遺症經常伴有出汗,如果出現這種情況,就要及時到醫院進行相關的檢查。

出汗越多並不代表減肥效果越好

  汗液的排出,有調節體溫的作用,同時也排出部分代謝廢物。正常情況下,發汗是一種反射活動,汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表麵,然後隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中,在高溫環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。正常出汗對人體健康有利,但是出汗過多,就可能導致人體脫水,從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。另外,出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去,大量的出汗導致人體處於失水狀態,隻能暫時減輕體重,真正減肥應是減少脂肪,每天進行適當的運動,消耗一定的熱量,這樣才能達到有效減肥。

跑步出汗後的注意事項

  1.跑完步,人體鹽分會隨著汗液排除,這時你需要多補充點鹽分,不然容易暈倒。

  2.夏季跑步可能會出現汗流不止情況,雖然身上黏糊糊並不好受,但是千萬不要立馬就衝涼。這樣不僅會使得身體散熱困難,還會加重心臟的負擔。

  3.跑步後,身體會發熱,這時要避免貪涼喝冷飲。

4.出汗過多,衣服會濕透,為避免著涼,要脫掉濕了的衣服,擦拭身體的汗液換衣服。

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