如何按摩瘦手臂?瘦手臂最要的減肥方法

如何按摩瘦手臂?夏天哪有不穿背心的道理,但是手臂上那一坨坨的拜拜肉怎么好意思露出來?

瘦手臂減肥方法

如何按摩瘦手臂?除了運動和飲食瘦手臂,其實還可以通過按摩瘦手臂,那么這樣才可以更快更有效的瘦手臂。

首先來看看造成手臂肥胖的原因:

1、缺少運動

手臂的肌肉很難活動得到加上少運動,容易造成脂肪記錄及肌肉松弛。

2、經絡循環不暢通

手臂內側肥胖,除了脂肪堆積外,經絡循環不暢通,水分會滯留在內側位置,形成腫脹。

3、坐姿不正確

經常彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處于松弛狀態,久而久之就會讓脂肪堆積在手臂部位。

8個按摩瘦手臂方法:

1、按摩淋巴

一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。

2、按摩腋下

彎曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側,動作要持續20秒,然后換邊重復動作。

3、按摩手臂關節

彎曲手肘抬起左手放在頭后面,然后右手按在左手的肘關節上,手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置,動作持續20秒,然后換邊重復動作。

4、按摩小拇指根部

均勻吸氣,然后伸直右手手臂抬起至偏左邊位置,再彎曲左手手肘抬起左手,左手五指并攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手勢如上圖左上角小圖所示),再換邊重復動作。

5、按摩三里穴

放下手臂,由外向內按摩至肘部,最后按壓住手肘內側的三里穴,保持15秒鐘。

6、手臂外側按摩

手臂稍微彎曲,另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉,重復10次。

7、按摩手臂外側關節

手臂保持彎曲狀態,另一手握住手臂外側肘關節處,從關節處手掌順勢向上按摩。

8、按摩后肩

最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩。

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