Home 懶人最有效減肥方法懶人瘦身?7種方法讓你輕鬆享“瘦”

懶人瘦身?7種方法讓你輕鬆享“瘦”

  睡醒伸伸小懶腰

  經過一晚上的睡眠,早上醒來的第一件事,不是立馬起床,而是在起床前做一些拉伸運動。比如不依靠雙手的力量緩慢坐起來,伸伸懶腰或雙腿向前伸直,身體向前傾等,讓你在起床的那一刻就開始燃燒熱量。

  刷牙與平衡訓練同步

  起床刷牙時,可以利用雙腿做一些平衡訓練。交替用單腿站立,堅持30秒後換一下。這樣不僅可以鍛煉到腿部的肌肉,同時可以瘦腿,逐漸塑造腿部線條。

  別坐著接打電話

  在與家人或朋友打電話聊天時,不要坐著,可以來回踱步,長時間的通話更是如此。這樣在無形中也在幫助身體消耗熱量。

  用深蹲代替久坐

  無論是工作還是學習,不要一直坐在椅子上。不定時起身做一些深蹲運動,能夠有效鍛煉身體內的肌肉,也能夠消耗熱量。

  靠牆站

  在飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆麵。幾分鐘後腰就會感到疲累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也都能變瘦哦。

  逛街購物時多試穿衣服

  每逢去商場逛街購物時,可以多試穿衣服。這樣既能更好地挑選到喜歡的適合自己的衣服,也能消耗一些熱量。

  用平衡球代替椅子

  在看電視時,用坐平衡球替代坐椅子。由於坐在平衡球上,你的身體需要時刻調節平衡,有利於強健腹部,鍛煉腹部的肌肉,讓你坐著看電視也能消耗熱量哦!

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