導致肥胖的原因有哪些?

MM們都知道導致肥胖的原因有很多種,今天小編就告訴大家三種在日常生活中非常常見的易導致肥胖的原因,一定要仔細看哦,可能你哪天嘴饞了多吃了一個冰淇淋就是導致你發胖的致命因素哦,找準原因,杜絕肥胖,你才能保持窈窕身材。

肥胖的原因1、暴飲暴食

暴飲暴食過后,體重可能會增加兩至三磅,這時的你不用太擔心,增加的體重大部分都是水份,并不是脂肪。但是,食量比平日吃得多,不免會攝取過多的鈉,鈉會滯留水分。而吃入過多的碳水化合物,身體則會以糖原的形式存于肌肉中。一兩天后,當你運動,糖原便會燃燒,水會逐漸消化。 雖然偶爾大吃大喝一頓不容易使你增添永久的體重,但是如果你所吃的脂肪或碳水化合物太多,身體會將脂肪儲存,或將碳水化合物轉變為脂肪儲存。體重也會因此而增加。

如果你的飲食習慣正常,而且會聽從胃的反應,即使你偶然暴飲暴食,身體上的損害并不會太嚴重。因為你在暴食后第二天,不會感到太肚餓,吃得便會相對地少。

可是,大多數肥胖的人都不聽從胃的反應。體型較纖瘦的人通常在飽感以前――身體通常需二十分鐘產生飽感――便不再吃,肥胖的人卻體驗不到這個信號,會繼續吃,通常,他們往往以吃作為心理上的滿足。緊張階段體重增加的人,會以吃作為安慰,她們吃東西并不是止餓只是心理上的肚餓,因為食物對他們有鎮靜、安慰的作用。

肥胖的原因2、人體攝入量多于消耗量

吃快餐一定會發胖嗎?對于這個長期困擾人們的快餐健康問題,眾多營養學專家均指出,發胖的禍首是不良的飲食和生活習慣(導致肥胖的原因),而并非某種食品。美國已明確提出肥胖的關鍵原因是過量飲食,無論是快餐、正餐還是在家用餐,只要經常過量吃高脂肪的食物,又不注意鍛煉,都往往會造成體重過重或其他健康問題。

人體攝入的能量多于消耗的能量是造成肥胖的根本原因。由于現代社會食品的極大豐富,以及體力活動缺乏和靜態生活方式增加,加之過量的飲食習慣加劇了能量消耗和攝入之間的失衡,致使肥胖逐漸成為嚴重的公眾健康問題。專家們強調,控制體重的根本方法是飲食適度,營養均衡,堅持鍛煉,增強自制,培養良好的生活習慣。

肥胖的原因3、美味冰淇淋

冰淇淋的含糖量高,一罐可樂的含糖量約為12%,冰淇淋則通常為12%-18%,也就是說,它的含糖量可能比甜飲料還要高。此外,冰淇淋有8%-16%的脂肪含量。通常冰淇淋的乳脂肪含量為12%-16%,高品質的冰淇淋脂肪含量會更高,譬如哈根達斯。冰淇淋總油脂的質量分數一般在17%左右,最高可達21.70%。而冰淇淋所含脂肪主要來自于奶油和雞蛋,這些蛋黃脂肪和乳脂肪可能會帶來部分膽固醇和部分飽和脂肪。因此,冰淇淋雖冰,但熱量很高,若是長期大量吃冰淇淋,對于想減肥的你來說就困難了。而高血糖高脂肪的人群及肥胖兒童更要控制冰激凌的量。

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