別和減肥較勁!女性微胖更健康

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英國一家公司曾對500名成年男性進行調查,發現87%的男人更喜歡曲線優美、豐滿圓潤的女性。美國賓夕法尼亞大學的研究也得出相似結果。新英格蘭醫學雜志研究顯示,中日韓等東亞人的身體質量指數(BMI)在22.6~27.4死亡風險最低,高于或低于這一范圍,死于癌癥、心血管病和其他疾病的風險會升高。
專家表示,盡管“微胖”沒有具體的標準范圍,但是這樣的導向比追求“骨感美”要更健康。覺得自己有些肉感的女性朋友,只要堅持鍛煉,讓體內的脂肪比例下降,肌肉比重上升,哪怕體重沒有下降,人也會更健康,不用快速減肥
健康女性腹部脂肪最好厚3厘米
最近,數百萬網友都在熱議著“微胖”的話題,但在醫學上并沒有確切的“微胖”界定。江蘇省省直機關醫院膳食營養科營養師蔡曉真指出,醫學上用來界定體重的數值依然用“身體質量指數(BMI)”來衡量[BMI=體重數(以公斤為單位)/身高(以米為單位的平方數)]。BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準,分為“過輕”“適中”“過重”“肥胖”“非常肥胖”5個標準,但并沒有給“微胖”劃定數值范圍。
近日微博上有個說法,讓很多女性找到了為自己的“游泳圈”辯解的理由,這就是“女人最好有3厘米的腹部脂肪,它可以稱得上是女性的‘守護神’”。這一研究結果來自日本京都市立醫院,該院醫師指出,女性體內脂肪對雌激素影響很大,脂肪減得過多,會使人體停止分泌雌激素,導致停經,甚至引發不孕。對于女性而言,脂肪可以保護子宮和卵巢,健康女性的腹部脂肪厚度普遍應在3厘米左右。“形象點說,女性腹部脂肪應該有五六片生魚片疊加起來那么厚。”
微胖有利于長壽肌肉必不可少
根據國外的調查數據,微胖帶來的首要好處便是長壽。
日本做過一項對5萬名年齡為40至79歲的人進行的12年的跟蹤調查。研究人員根據身體質量指數把年齡為40歲的研究對象分為四個級別,身體質量指數的正常范圍是18.5至25,18.5以下為偏瘦,25至30為微胖,30以上則屬于肥胖。調查發現,人在40歲時,體重略微超重的人要比過瘦的人多活6至7年,而后者的平均預期壽命要比肥胖的人少5年左右。研究人員說,在日本,40歲的人中,略胖者將最長壽,男性平均剩余壽命為40.5年,女性為47年;其次為體重適中者,男性平均剩余壽命為38.7年,女性為46.3年;再次為肥胖者,男性為37.9年,女性為44.9年;而瘦人平均剩余壽命最短,男女分別為33.8年和41.1年。
美國疾病預防與控制中心的弗萊戈利用美國國家健康與營養檢查調查數據也發現,BMI介于25到29.9之間的人死亡率最低。
1997年,世界衛生組織對BMI的定義給出了新標準:正常的體重BMI值應該是18.4到24.9之間,超重體重BMI值為25到29.9,肥胖體重BMI值大于等于30。但在我國,根據中國人的具體體質情況,國家衛計委2013版成人體重判斷標準中,超重和肥胖的BMI臨界值分別為≥24和≥28。
雖然微胖有利于長壽,更加符合健康身材的標準,但蔡曉真也提醒,覺得自己比較“肉感”的微胖女性還是應該堅持鍛煉。“雖然很多人在鍛煉之后發現,自己的體重并沒有降低,甚至少部分人的體重還會小有增加,但這其實已是健康的表現,因為通過鍛煉,他們體內的脂肪比例下降了,肌肉比重大大上升,肌肉密度要大于脂肪。”蔡曉真解釋說。

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