女性經期吃蘋果能減肥哦!

西方人都知道一天個蘋果,疾病遠離我的諺語。可見西方人對於蘋果功效的認同,但是,女性在幾個特殊時期的飲食是需要特別注意的,又是經期的飲食,萬萬馬虎不得。女人們呀,雖然類似於天天一蘋果,羅氏鮮醫生遠離我這樣的話已經聽得不少了,可究竟誰能說出蘋果對於女性經期究竟有什麼好處呢?經期可以吃蘋果減肥嗎?

經期吃蘋果能減肥

1 個不大不小的蘋果只含 60~100 千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對於正在減肥中的 MM 來說,是再好也沒有的食物了。

超重的中年女性分成 3 組,每組每天吃低熱量飲食,並分別吃 3 個蘋果、3 個梨或 3 塊燕麥餅乾(3 種食品的膳食纖維含量相等);12 周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了 1.22kg,而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品,常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少,有助於減肥。

蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症

女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀,而且還容易患有癌症。日本一研究小組對 15054 例成年女性進行了長達 9 年的隨訪調查,最終發現有 668 例女性發生癌症。經統計學分析後發現,與正常體重的女性相比,超重或肥胖的女性發生癌症的危險要上升 29%-47%;女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示,超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。那麼有沒有什麼方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實有,可以常吃蘋果。

與每天吃蘋果少於 1 個相比,每天吃蘋果 1 個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低 9%-42%。蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外,還富含黃酮類化合物,後者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比,蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高,這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質 DNA(去氧核糖核酸)免受氧化應激的損傷,有較強的抗癌作用。

經期減肥期間吃什麼品種的蘋果好?

我的回答是各種品牌。種類的蘋果都可以。為什麼這樣說呢?既然是蘋果,最主要的物質肯定相同,差異主要是外觀。形狀。口感,完全可以依各人的愛好習慣來選擇。減肥期間替換品種,認真地比較其各異的滋味,未嘗不是件好事,還可以減少對蘋果的厭惡感,因為人對單一食物總會產生厭惡感的。

吃蘋果儘量選擇新鮮的,如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好,就要適當控制一下蘋果的酸、甜度,削皮與否?考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品,最好去皮吃。對生吃蘋果有禁忌的人,自己動手榨汁、加熱、烤著吃均可,另有一番風味。市售成品果汁往往有添加劑,儘量不要食用。開動腦筋,吃蘋果也會成為一種享受和樂趣。

蘋果減肥期間是否可以吃其他水果?

蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的,混合吃其他食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的伺時,促進體內有毒物質的排泄,混吃其他食物,蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥,由於食物單調,相應地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃,往往會過量,既不利於減肥,也容易使腸胃功能紊亂,引起體質下降。

月經期間可以吃蘋果嗎?

苹果原产于欧洲、中亚和我国新疆西部一带,具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇。那么,经期能吃苹果吗?专家认为,在经期的女人身体的抗力差,应该

月經期間可以吃蘋果嗎?

蘋果原產於歐洲、中亞和我國新疆西部一帶,具有生津止渴,清熱除煩,潤肺開胃,益脾止瀉的功效,能有效地降低膽固醇。那麼,經期能吃蘋果嗎?專家認為,在經期的女人身體的抗力差,應該多吃新鮮水果和蔬菜,所以經期吃蘋果可以適量而為。

1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要充血。

2、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。

3、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麵條、薏米粥等。

4、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

女性在經期飲食上要儘量清淡,還有就是涼性食品不能吃,比如苦瓜呀,涼茶呀等等,要對它們說 NO。

經期吃蘋果減肥的步驟:

1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。

5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

7、在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
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