Home 最有效的減肥攻略夏季女性減肥兩大誤區,幾千萬人每晚都在做!看看有你嗎?

夏季女性減肥兩大誤區,幾千萬人每晚都在做!看看有你嗎?

到了夏天,突顯身材的時刻到了,隨之而來,減肥的人群也越來越多,像小編身邊的一個女性朋友,竟然為了減肥,一點主食都不吃,1個月的時間瘦了10斤,而在我們擔心她身體的時候,果不其然,她出現了掉頭發,精神不振、月經不調等問題。其實還有很多人像她一樣,都不知道怎樣科學的去減肥,下麵就和大家說說減肥的幾個誤區吧。

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一、用魚類代替主食的減肥方法,錯!

生活中,很多人認為魚肉屬於低脂肪高蛋白的理想食物,可以代替主食食用,真的是這樣嗎?其實這個想法是錯誤的。實際上,與澱粉類主食相比,魚類雖然可以增加我們的蛋白質含量和飽腹感,消化的速度也相對於慢一些。

但是如果在不吃主食的基礎上,食用過多魚肉類,反而會給我們身體造成傷害,讓體內脂肪無法徹底分解,從而產生含有酸性的“酮體”,這時就需要身體消耗大量的能量及時排出,一旦沒有排出,就會使血液變酸而引起酮症酸中毒,同時,還會增加腎臟的負擔。

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二、晚上不吃主食,只吃蔬菜的減肥方法,錯!

晚上不吃主食,也沒有增加動物性食品和豆製品,僅僅吃一些像番茄、黃瓜蔬菜類的低碳水化合物食物,是現在減肥女性很常見的一種吃法。

而這種方法之所以會變瘦,是因為基本上不吃含澱粉和糖的食物,所以餐後的血糖上升指數微乎其微。在短時間內,血糖就會降低,而且血脂也不會升高,但據第一附屬醫院醫學營養科主任蔣建華介紹,這種減肥方法可能在前3個月內有效,只要一重新開始吃主食,減肥者的體重就會反彈,甚至超過之前的水準。

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並且,這樣做很容易造成我們身體的饑餓感,不僅會使每天攝入的蛋白質含量嚴重不足,也會引起多種維生素和礦物質缺乏,最終導致營養不足,而且長期下來,女性同胞們還會發現掉頭發,月經不調,皮膚鬆弛無光澤,記憶力下降等問題,同時,還會因低血糖和B族的攝入不足,造成情緒煩躁、心情惡劣,脾氣暴躁。

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那我們主食應該怎麼吃呢?小編給大家推薦一個五穀雜糧粥,可以養顏、幫助我們促進腸道蠕動,從而達到減肥的效果哦。

準備食材:燕麥、紅豆、蓮子、百合、薏米仁、大米。

步驟:1.將紅豆、蓮子、薏米仁用清水浸泡一個晚上。

2.將泡好的以上原料、洗好的大米、百合和燕麥一起放入電飯鍋內,煮熟即可。

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