如何減肥|減肥必經的8個生理時期,如何平穩度過?

減肥是所有女性的奮鬥一輩子的事業,在減肥的路上並不是一帆風順的,減肥必須要經過8個時期。

在這8個時期中應該注意什麼,如何才能快速的通過呢?今天咱們就重點的討論下這8個時期。

這8各時期分別是:懷疑期、適應期、興奮期、平臺期、加速期、拉鋸期、滿足期、蛻變期。

如果要想減肥有效果,而且能長期的保持這個成果,就必須經過這8個時期。

懷疑期

顧名思義,我能瘦下來嗎?這個方法正確嗎?對身體有傷害嗎?需要多長時間才能瘦下來?

等等產生了各種懷疑,尤其是哪些沒有減肥知識的朋友,更是各種的懷疑。

在這個時期,一定要調整好心態,不要著急,要有資訊循序漸進,多看一些減肥的勵志故事

適用期

這個時期相對於懷疑期已經有了很大的進步,對於減肥的知識也瞭解了很多,開始逐漸的適應減肥的節奏.

由於與之前的生活出現了各種衝突,會出現各種不適用與理由。

這時候要多做自我鼓勵,看看減肥的紀錄片,增加信心。逐步適應減肥的節奏與生活。

興奮期

這個時期減肥的成果已經初現,已經適應了減肥的各種節奏和生活,接受了減肥的理念,對接下來的減肥是非常的期待的.

這個時期最容易度過。在這個時期一定要不要發力過猛,比如用節食的方法。還要繼續之前的減肥節奏,循序漸進的進行。

平臺期

過來興奮期後就到了平臺期,平臺期就是減肥的停滯期.

這個時期是身體適用之前的減肥的動作,並重新的調整身體的各項數據,看看對身體有沒有傷害,是不是安全的,當身體檢查正常並調整好之後,體重會進入下一個減肥的加速期。

在平臺期咱們一定要調整好心態,按照之前制定的減肥的方法進行,營養一定要全面均衡,讓身體慢慢的調整,當調整好了,就會進入減肥的加速期。

加速期

這個時期體重會快速的下降,大概持續3到5天的時間,這個時期一定要保持積極的心態.

每天保持良好的習慣,可以把好消息分享給身邊的人,這個時期一定要繼續堅持之前的減肥計畫,不要因為有了效果就不去執行計畫而造成減肥的失敗。

拉鋸期

過了拉鋸期身體會進入下一個調整期,在這個調整期,體重會像鋸齒一樣起起伏伏,上上下下,反反復複.

這個時期持續的時間最長,大約30天到60天,這個時期是減肥失敗的小高峰。

所以在這個時期自己的心態非常的關鍵,要正確認識拉鋸期,做好相應的心理準備.

每天執行好之前的減肥計畫,執行養成的良好的生活習慣,多自我鼓勵。

滿足期

這個時期就是減肥的效果非常的明顯,並養成了初步的良好的生活習慣,掌握了減肥的基本方法。

在這個時期心情是愉悅的,春風得意,樂於分享經驗。

這個時期一定要注意不要自我滿足,而停滯不前,這個時期很容易放棄減肥計畫的,所以要提前做好準備。避免這種情況發生。

蛻變期

這個時期減肥層面的問題已經基本解決,已經建立了系統的科學的減肥體系,減肥的成果也基本鞏固。以適應了一個全新的生活狀態,這個時候生活是美好的。

這就是減肥的們胖寶寶們經歷的各個時期,在這些時期中的注意事項一定要注意,爭取咱們一次性減肥成功。

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