女性的特殊時期對減肥效果的影響有多大?

減肥是每個女性朋友奮鬥一生的事業,由於女性身體的特殊性,每月都有那麼幾天的特殊時期。

那麼在這特殊的時期過程中,減肥的動作還和之前的一樣嗎?

很多的小夥伴們都有些困惑,不知道具體應該怎麼做?

今天咱們就重點討論一下這個話題。

女性的特殊的時期俗稱來“大姨媽”,“大姨媽”在減肥的過程中起著至關重要的作用,他是衡量之前所做的減肥方法是否正確的重要的標準之一。

如果通過前面的減肥方法造成自己的“大姨媽”不正常了,那說明咱們的減肥的方法是不正確的,是對身體造成傷害的。

如何判斷“大姨媽”是否正常呢?

“大姨媽”的週期一般是25-35天,這個是根據個人的體質而定的,這個週期的長短只要是規律的就行,不要太在意是多少天,有的朋友還有40天的呢。所以只要規律就無需驚慌。

判讀是否正常的標準是從以下這四個方面:

顏色、劑量、規律、質地。

顏色是鮮紅是正常的。

質地是經血中沒有血塊和瘀血。

如果咱們用不當的減肥方法就會對“大姨媽”造成影響的。比如過度節食會導致營養不良就會造成經血量少,顏色發黑,甚至閉經,不孕不育等,對身體的傷害是非常大的。

女性的生理週期四個階段的:

1-7天為生理期。

7-14天為卵泡期。

14-21天為黃體期。

21-28天為黃體後期。

生理期咱們要暫停咱們的減肥動作,這個階段要適當的補充一些營養。比如多吃一些含鐵的食品。菠菜、豬肝等。

這個時期要注意休息和身體的保暖。

卵泡期是女性減肥瘦身的黃金時期。因為這個時期精力充沛,新陳代謝的速度加快。

但是這個時期一定要少吃高熱量、高脂肪、高糖的食物,多吃高纖維有利於消化的食物。

運動的時間要加長,嘗試做各種有氧的運動。

這個時期可以達到事半功倍的效果。

黃體期要控制食欲多吃一些核桃等含有維生素B的食物。運動和卵泡期差不多就行。

黃體後期的新陳代謝會變差,這時身體會略微的有水腫現象,這時一定要禁吃冰冷的食物和刺激性的飲料等。

不要熬夜,要輕運動,達到稍微出汗就行了。

身體是革命的本錢,減肥固然重要,但是特殊的時期咱們要特殊的對待,只有科學的、健康的、可持續的減肥方式才是對健康有保證的。

 

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