Home 最有效的減肥攻略為什麼女的減肥比男的慢很多?

為什麼女的減肥比男的慢很多?

在胖妹紙的心裏,總有那麼幾個世紀難題——為什麼減肥這麼難?為什麼別人總比我瘦得快?

就連當初約著一起減肥的男票,都已經八塊腹肌初成長,再看看自己,還是一身肥膘土肥圓……

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(對,這就是我男票,青梅竹馬的~)

講真,為嘛女生比男生瘦得慢?

是啊,好多妹紙都搞不明白,為什麼一起減肥的男票神不知鬼不覺地就瘦了辣麼多!同樣是人,為嘛他就瘦得比較快呢?!

其實,真的是有科學依據的,你看~

1

男生的基礎代謝比女生高

減肥了辣麼久,很多小夥伴還不知道基礎代謝是什麼鬼,你是不是也一樣?

好吧,老司機再給你們科普一下,基礎代謝就是即使你躺在家裏什麼都不幹,身體為了維持基本的生命活動所需要的能量,它占每天的能量消耗的65%~70%。

這一數值就略“重男輕女”了,男生的基礎代謝比女生高,也就意味著每天消耗的能量會更多,自然減得就快了。

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2

男女激素不同

減肥速度的快慢,還與激素水準有很大的關係。

男性的雄性激素水準較高,這玩意兒能促進肌肉的生長,因此大部分男生的肌肉含量普遍高於女生。並且有研究表明,肌肉越多,運動消耗的熱量就越多,所以,男生往往比女生瘦得快~

再來看下女生,體內雌激素水準較高,而雌激素促進水鈉儲留和脂肪沉澱,不但不能幫你甩肉,還會讓你更胖。並且,女生每個月的那幾天總會被迫放棄各種減肥計畫,各種情況都在嚴重拖後腿啊~

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3

女生視覺敏感度高,容易過度減肥

女生的的視覺敏感度比男生高,為了在這個看臉的世界混得更瀟灑,妹紙們會更賣命地減肥,減肥目標一般都比較苛刻,還對自己痛下狠手使用各種極端減肥方法,往往減肥效果會適得其反。

與女生相反,男生一般都是為了健康而減肥,都會比較平心靜氣地進行減肥計畫,有條不紊,這樣更利於減肥。

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(大家來舔屏~)

SO,姑娘,千萬別和你身邊的男生比減肥速度,因為……你怎麼比都比不上啊~

好啦,別方~男生也有來大姨夫的時候嘛~學會了下麵這幾點,即使追不上男生的減肥速度,你也可以瘦得美美噠~

女生減肥,這些很重要

1

制定合理的減重目標

因為雌激素的緣故,女生的體脂率註定比男生的要高,女生的合理體脂率是20%~25%,男生的是10%~18%,所以,正在減肥的你,千萬不能追求極端,盲目甩脂肪。

特別是當你的BMI已經低於18.5時,請別再嚷著要減肥了!此時的你,體脂率可能已經過低了,再減下去,內分泌紊亂導致月經不調甚至不孕就難收拾了

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2

想動就動,動動更漂亮

雖說肌肉對減肥有好處,但大部分妹紙還是對肌肉有深深的恐懼,萬一練成了生物書上的肌肉女身材怎麼辦?

大可不必擔心!因為我們女生的雄激素水準比男生的低多了,所以肌肉並不會發達到大塊頭地出現,它只會讓我們看起來身體線條更加完美。

所以,放心去運動鍛煉吧~~鍛煉越多,身材越好喲~

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3

擺好心態,堅持才能變美

因為生理的原因,女生天生就會比男生更難減肥,但這並不礙事啊!因為女生減肥的動力是為了變美,光這動機就能甩男生好幾條街啦。

只要你用好了自己想變美的洪荒之力,擺正好心態,定一個合理的減重目標,管住嘴邁開腿,好好堅持,你一定能瘦成自己想的那樣,那樣美美噠~

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什麼?還是想跟別人比比減肥速度找點優越感?那就找個死胖子,她減得再快都沒你好看~~

 

 

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