飲食減肥不要太拼 小心你變成這樣的老太

“要么瘦,要么死”!相信喊這句口號的妹子不在少數,馬上就夏天了,露肉的季節來了,該甩的贅肉就要甩了,可最近有位妹子那是相當拼啊,連吃5個月的水煮青菜加減肥藥,瘦成了60斤,成了干巴巴的老太太,還患上了厭食癥,這種“拼命三郎”式的減肥方法實在不敢茍同。

#吃水煮青菜瘦成老太太#,看到這個熱點,有點吃驚;再點開看到熱點配圖,真是嚇死寶寶了,瘦到極致的人一點美感也沒有好嗎?

“要么瘦,要么死”?近日,東南大學附屬中大醫院收治的患者娜娜(化名)為了減肥對自己“痛下狠手”,吃了5個月水煮青菜和減肥藥,結果患上了厭食癥,瘦成了干癟的“老太太”,從100斤變成60斤,甚至被醫生下“病重”通知。

不知道這位妹子減肥前有沒有想到自己這么拼的后果是什么,苗條身材是愛美女性都想追求的,但要取之有道啊,這種自虐式的飲食減肥方法一點都不可取,現在瘦成了這個樣子,健康也受到了危害,真的不知道還有什么美可言?

嘆息這位女生的經歷,同時很多人對新聞中備受指責的“水煮青菜”有如此大的減肥作用也持爭議態度。的確,水煮菜的熱量很低,它還含有豐富的纖維,有益于促進腸胃蠕動,能夠從腸道內帶走多余的、過量的營養成分,對維持身體優美的曲線和體型很重要,合理食用水煮菜對減肥很有幫助,但是水煮青菜的減肥效果絕對不會像新聞中那樣極端,綜合一下思量,應該是節食過度和減肥藥共同起到的作用。

一說起減肥,十位妹子有九位都會想到節食,因為它不像運動那么累,又不像吃藥會有副作用,只要有點毅力,控制對美食的欲望就好,但是這種方法已經被指出不可取了,對身體健康真的有很大危害。

1.優質蛋白不足。

大家都知道,人體形成的基本單位是細胞,而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質,那么當我們優質蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂,內分泌失調,長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

2.各種維生素不足。

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

3.體內蛋白質被消耗。

營養吸收不足時,身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解,從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

4.基礎代謝率下降,成為易胖體質。

長期節食會使我們身體缺乏營養,為了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

5.極易反彈的更高。

大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來后,很多MM會自暴自棄,開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性,加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率,使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

因為單純的過度的節食,只會造成身體所需營養素的缺失,致使免疫功能下降,影響身體健康,久而久之,就會感到疲憊、虛弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率。

飲食減肥要選擇健康的方法

又重復了一遍節食減肥的危害,大家一定要引以為戒,不要把苗條建立在損害健康之上,這么做只會得不償失!其實,只要合理安排,飲食與瘦身是可以和睦相處的。

1、少吃油炸食物

炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等,都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊,雖然增加了口感,卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2、生菜色拉不如炒青菜

生菜色拉所使用的色拉醬,是由色拉油加雞蛋打出來的,所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜色拉當減肥餐的人,小心越減越肥。

3、調味料重的食物少吃

盡量吃較清淡的食物,因為加入太多的辛香料的食物,較易刺激食欲,不知不覺連飯都吃了好幾碗。

4、在外飲食盡量以套餐為主

因為一份套餐它是配好的份量,例如:鰻魚飯、排骨飯,就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯,份量固定可以約束食量。

5、多吃蔬菜

蔬菜中的纖維質可以增加飽足感,又可以幫助腸胃蠕動、有助于脂肪的燃燒,所以蔬菜是不可或缺的。增加日常飲食中蔬菜的比例,這樣既能降低食欲,還能幫助你減少熱量攝入哦!

6、避免邊吃飯時邊喝酒

酒精會對人體的飽食中樞,產生暫時痲痹的作用,使人在不知道飽的情況下,再加上有酒相伴越吃越多。另外,一般的酒精飲品都含有很高的熱量,飲用過量的話會讓長出難看的大肚腩哦!

7、少量多餐

每餐只吃八分飽,提醒自己“夠了、待會還要吃水果”,不但可以減輕腸胃的負擔,而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。 而使用小餐具用餐就是減少食量的一個有效方法。

8、以白開水為主要飲料

市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝,即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等,也都加入了大量的糖份。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、或白開水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢!

9、少吃零食

少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的時候出去購物:家中若有零食就會有伸手去拿,并塞進嘴里的動機,最好的方法就是根本不要買。空腹的時候購物容易買一些多余的零食,所以也要避免。

10、吃水果也要適度

吃水果可以補充維生素,對身體有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖,吃多了也是會囤積脂肪的。另外,無論是什么食物,即使是再完美的減肥食品,只要攝入的熱量過高,都是會讓你長胖的。

11、對甜食限量

偏好甜食的人,只能靠自己戒除或是訂定規則來自我約束,否則也別無他法了。一個蛋糕或面包,吃起來覺得小小的一塊,還無法完全滿足口欲,可是它往往有相當于兩碗飯的熱量了,所以吃之前不得不慎重考慮。

12、晚上八點后禁吃高熱量食物

其實說得更直接一點就是不要吃宵夜,因為晚上睡覺時,人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢、加速脂肪的合成,也就是晚上睡前所吃的食物,幾乎都會轉變成脂肪囤積在體內。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外,嚴禁進食。

誠然管住嘴、邁開腿是最有效的減肥方法,但是所耗費的時間、精力是昂貴的,期間的痛苦更是極少人能夠忍受的。為了那些沒有時間精力或者怕節食的胖子也能實現瘦身夢,羅氏鮮這款被譽為“懶人美體必備寶典”的減肥產品,在國內外三十多位美體瘦身專家,歷時數年時間應運而生。

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3、安全不傷身:只在腸道起作用,不進入血液循環,不參與機體代謝,不 傷肝腎,不損傷中樞神經,同時符合世界衛生組織的三部 標準:不節食、不腹瀉、不乏力,安全性毋庸置疑。

 

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